Moe in de overgang? Neem maatregelen tegen moeheid!
Bedenk wat jou past en wat het je waard is om aan te werken als voornemen. Voornemens die je aan andere mensen vertelt… houden langer stand. Reken erop dat het drie maanden zal duren om een gedragsverandering te bewerkstelligen. Help elkaar en neem maatregelen tegen moeheid. Niet alleen als je in de overgang bent.
In de overgang verandert er zo veel in je lichaam, dat dat energie kost en je je moe kunt voelen. Je lichaam is onderweg naar een volgende fase in je leven, en dit kun je in ieder geval doen.
Moe in de overgang? Dit zijn tips tegen moeheid
❤️menstrueer je nog? Houd je cyclus bij en leer in welke periodes jouw lichaam meer rust nodig heeft, en neem die ook
🫶🏼slaap 6 tot 10 uur per nacht
🚭stop met roken
🥂drink geen alcohol
💉gebruik geen drugs
🏊🏽♀️beweeg voldoende (sporten, wandelen, fietsen)
🕯️gebruik ’s avonds geen telefoon of computerscherm (vermijd blauw licht)
💕verlaag je stressniveau (meditatie / mindfulness / yoga oefeningen)
☕️vermijd cafeïne (koffie, thee, cola, energiedrank)
🛏️maak van je slaapkamer een heel fijne plek om te zijn
⏰zorg voor regelmaat in bedtijden en een bedroutine
Hulp bij slaapproblemen
Slaapklachten zijn voor vrouwen in de overgang soms net dat laatste zetje dat ze niet nodig hebben in een zware tijd. Goed slapen is belangrijk.
Wat in jouw goede voornemen maakt 2023 tot een jaar waarin je (weer) uitrust in je slaaptijd?
Praat erover, kom op consult, vraag hulp. Blijf er niet mee rondlopen. Slaap is belangrijk, neem maatregelen tegen moeheid. Maak een afspraak voor een consult in Friesland of online.
Foto: Maresa Smit via DTS
