Helpt een smartwatch je in de overgang?
Ben je vrouw, tussen de dertig en veertig en overweeg je een smartwatch te kopen? Gebruik dan je smartwatch om je voor te bereiden op de overgang. Veel vrouwen denken dat de overgang na je vijftigste begint, maar het kan al veel eerder starten. Het vrouwenlichaam is fantastisch en wetenschappers produceren nu meer dan ooit inzichten over het vrouwenlichaam. Ons lichaam werkt in biologisch opzicht nou eenmaal anders dan dat van mannen, maar er is jarenlang minder onderzoek naar gedaan. Nu verandert dat en komt er snel meer kennis over het vrouwenlichaam beschikbaar. Onder andere over de overgangsfase. Met je smartwatch krijg je inzicht in gegevens over jouw lichaam. Dat kan helpen om te bepalen in welke fase van de overgang je zit, en hoe je je overgangsklachten (de meeste vrouwen hebben die) kunt verminderen.
Houd je cyclus bij
Je cyclus stopt niet van de ene op de andere dag. De overgang duurt gemiddeld 10 jaar en de eerste indicatie is vaak dat de cyclus onregelmatig of heviger wordt, of dat je cyclus anders aanvoelt in de rest van je lichaam (rommelende darmen).
Houd je stressniveau bij
Je smartwatch kan je bloeddruk meten. Zo krijg je inzicht in wanneer je stress ervaart. Het stresshormoon cortisol is niet fijn tijdens de overgang. Hoe je rust, eet en slaapt heeft invloed op dat stresshormoon. Je horloge kan inzichten geven door te laten zien hoe je slaap/rust is, hoe je bloeddruk is, hoe je hartslag is.
Houd je beweging bij
Goede hormonen die je prettig doen voelen, maakt je lichaam zelf aan door rust. En ook door te bewegen. Het kan enorm helpen als je dagelijks een flinke portie beweegt. Als je jezelf als doel stelt om 20 minuten per dag flink te wandelen, trap te lopen of andere fysieke beweging waar je echt inspanning voor moet doen, geeft je lichaam al de kans om die goede hormonen aan te maken. Extra voordeel: afvalstoffen uit je lichaam worden met een verbeterde bloedsomloop, beter verwijderd. Drink veel water, dat helpt ook bij verwijderen van afvalstoffen. Leuk voordeel is ook dat je via je smartwatch een lekker muziekje op je draadloze oortjes kunt afspelen terwijl je beweegt.
Cyclus, stressniveau en beweging zijn eenvoudig te meten met je smartwatch en geven je indicatoren om de overgang bewuster door te komen. En als je weet wat je tijdens de overgangsfases verwachten kunt, ben je een voorbereide meid 😉
Verpleegkundig Overgangsconsult
Op deze site kun je een test doen, boekentips zien en gratis e-Boeken downloaden. Je kunt ook zelf een verpleegkundig overgangsconsult inboeken in Friesland.
PS, ik heb een nieuw telefoonnummer: sla je deze op? Op dinsdag, woensdag en vrijdag kun je mij bereiken via â€(06) 13 24 01 33‬ voor een korte vraag (whatsapp) of bellen.
